Ходьба на ягодицах

На ягодицах можно не только часами сидеть перед телевизором или монитором любимого персонального электронного друга, наращивая жировую прослойку, провоцируя геморрой или, что еще хуже, межпозвоночную грыжу, но также бодро выполнять очень действенное и эффективное упражнение.

Ходьба на ягодицах не является новым методом борьбы с жиром и профилактикой гинекологических заболеваний. Это упражнение впервые рекомендовал Неумывакин Иван Павлович (род. 1928 г., доктор медицинских наук, профессор). Так что применяли упражнение еще во времена наших мам и бабушек. Тогда, конечно, целью было не избавление от целлюлита и дряблой попы, но фактически, как бонус, исчезали и эти эстетические проблемы, наряду с основными, такими как запоры, геморрой, аденома, отеки ног, энурез, и даже выпадения прямой кишки, а так же боли при критических днях у женщин.

В целом ходьба на ягодицах восстанавливает функции малого таза.

Дело в том, что в тазовой области находятся жизненно необходимые системы и органы, которые отвечают за работу нашего организма.

Новичкам это упражнение дастся не легко, но будет весело, что позволит позитивно настроиться на последующие тренировки. Задавшись целью и начав с нескольких минут, при систематическом выполнении, можно и нужно добраться до 30 минут в день, стерев при этом весь целлюлит и разбив жировые отложения. Для того чтобы явно увидеть первые результаты работы необходимо 2 – 4 недели регулярных тренировок.

Особенно рекомендуется женщинам с так называемым стратегическим запасом в области «галифе», которое убрать фактически невозможно без операционного вмешательства или хорошего массажиста.

Но, не смотря на идеальность данного упражнения, все же противопоказания оно имеет. Это относится к женщинам во время критических дней и, разумеется, беременности.

Кстати, мужчинам также небесполезно практиковать ходьбу на ягодицах, результатом чего становится более сильная потенция. Происходит это потому, что при выполнении упражнения отлично прорабатываются лоно-крестцовые и ягодичные мышцы.

- Итак, исходная позиция, сидя на ягодицах, ноги выпрямлены;

- Руки согните в локтях, либо, для сложности упражнения, уберите их за голову;

- Далее выдвигайте вперед левую или правую ягодицу вместе со всей ногой. В процессе выполнения движения старайтесь держать ее на весу;

- Одновременно поворачивайте левую или правую часть корпуса, тем самым, помогая себе;

- Совершайте движения по комнате вперед и назад.

Это хорошая профилактика для здоровья и замечательное настроение от очевидности того, как Ваши бедра и ноги становятся безупречными.

Интересные материалы по теме: