Как можно бросить курить сигареты?

Курение сигарет – это очень увлекательный и опасный вид наркомании. Да, это не опечатка – никотиновую зависимость сегодня медики признали более пагубной и трудноизлечимой, чем зависимость от таких тяжелых наркотиков, как героин и кокаин. Иногда достаточно нескольких сигарет, и начинается зависимость, которая может длиться годами, а может и всю жизнь. Однако на фоне ограничений мест для курения, дорогих сигарет и кампаний, говорящих о его вреде, многие курильщики допускают мысли о расставании с сигаретами. К сожалению, несмотря на то, насколько легко начать курить, но бросить бывает гораздо сложнее, хотя можно использовать несколько методов, чтобы немного облегчить себе задачу. О каких методах идет речь, и как можно бросить курить, не прибегая к помощи дорогостоящих средств или услуг шарлатанов – читайте далее.

Как можно бросить курить: основные аспекты

Принятие решения – это главный шаг!

Самым трудным шагом в процессе отказа от курения является принятие решения о том, чтобы сказать сигаретам «стоп». Стоит принять его внезапно, без планирования, что в определенный день вы бросите пачку сигарет в мусорное ведро. Вопреки расхожему мнению, это лучшее начало, поскольку планирование можно задерживаться со дня на день, или же вы начнете курить еще больше, как говориться, „про запас”, и вместо того, чтобы помочь, это может навредить, усугубляя зависимость. А если вы прямо сейчас примите решение покончить с курением, то гораздо легче будет начать. Существует большая группа людей, которая после внезапно принятого решения никогда больше не потянулась за сигаретами.

Электронные сигареты.

Не каждый имеет настолько большое самоотвержение, чтобы бросить курить и не чувствовать отсутствия никотина. Для смягчения шока, которым является прекращение приема никотина можно использовать электронные сигареты. Это электронные устройства, которые обеспечивают лишь незначительное количество никотина в паре, который выпускают с распылителем. Вдыхание работает по принципу ингаляции. В паре не имеется смол и канцерогенов, благодаря чему электронные сигареты безопаснее для здоровья и представляют собой удобный переход между сигаретой и полным отсутствием курения.

Заменители никотина.

Проблема с желанием выкурить очередную сигарету – это, прежде всего, проблема перестройки организма на резкое отсутствие никотина, который он ранее получал каждый день. Это вызывает либо возврат к зависимости или поиск заменителей стимуляторов, например, в виде еды, что приводит к увеличению веса и последующим проблемам со здоровьем. Бросая курить, стоит найти занятие, полностью поглощающее внимание. Это может быть новое увлечение, обновление старого хобби или физическая активность. Она очень полезна, потому что чем больше тело двигается, тем меньше ему нужен никотин. Кроме того, после нескольких месяцев курения легкие и другие внутренние органы нуждаются в очистке и упражнениях, так что начало бега или плавания ускоряет регенерацию организма. Если вначале спорт – это слишком тяжело для вас, вы можете использовать жевательные резинки или пластыри с никотином, которые предоставляют символическое количество безопасного никотина, что позволяет ликвидировать основной недостаток.

Группа поддержки.

Когда не хватает самостоятельной мотивации, стоит найти группу поддержки, например, в социальной сети, среди людей, которые также хотят бросить курить или только что бросили. Некурящие люди не всегда способны понять, что отлучение от сигарет – это не простое дело, иногда они могут даже отталкивать отсутствием терпимости к побочным эффектам борьбы с зависимостью. А ежедневное общение с другими курильщиками и бывшими курильщиками, поддержка, обмен опытом, как пройти через трудный период сделает так, что вы станете думать о сигаретах все реже и реже. Кроме того, успех и прекращение приема никотина можно будет праздновать в кругу новых друзей.

Интересные материалы по теме: