Чем грозит недосыпание

Тот факт, что недосыпание оказывает самое негативное влияние на наше здоровье, общеизвестен. Что такое бессонница и чем она опасна?

Она представляет собой хроническую нехватку сна, вследствие которой человеческий организм неспособен восстановить силы в полной мере. А это, в первую очередь, важно для продолжения нормальной активной жизни. Длительная бессонница зачастую вызывает необратимые изменения в организме. Эффект от такого недосыпания сразу не заметен, но после постоянного хронического недосыпания последствия не заставят себя долго ждать.

Причины и последствия хронического недосыпания

Несмотря на то, что причин возникновения бессонницы существует множество, последствия хронического недосыпания примерно одинаковы для всех людей.

Какие изменения будут происходить в организме при отсутствии здорового регулярного сна?

В течение первых 48 часов над психикой будут преобладать химические процессы, но это пока не будет заметно для окружающих. Человек будет сильно уставшим и раздражительным. Гормональный фон претерпевает изменения, связи между нейронами мозга нарушается, в результате чего сознание начинает путаться.

Спустя 3-5 суток у человека появляются симптомы болезни Альцгеймера, его одолевают галлюцинации и паранойя.

Спустя неделю пребывания в бессоннице человек превращается в больного «старика» с дрожью в руках, его речь становится спутанной, интеллектуальные способности ослабевают (зачастую забывается даже таблица умножения);

Последующая развязка довольно предсказуема – в половине случаев человек просто впадает в сон. При определённом стечении обстоятельств человек просто умирает. Как скоро — точно сроки довольно трудно, так как каждый организм индивидуален.

У человеческого мозга есть одна интересная функция – так называемый поверхностный сон. При его помощи организм справляется с длительной бессонницей. По большому счёту, поверхностный сон является частичным отключением мозга на очень короткий промежуток времени (он может продолжаться от нескольких секунд до пары минут). Что интересно, человек в это время может ходить, разговаривать, и заниматься любыми другими делами. Поверхностный сон в некоторой мере полезен и даёт возможность отсрочить смерть (хоть и не спасает от нее), наступающую в результате бессонницы.

Думаю теперь не должно остаться вопросов, чем грозит недосыпание. К сожалению, данный вопрос остаётся актуальным для большого количества населения. Как сообщает статистика NRMA, каждое шестое ДТП случается из-за сильной усталости водителей.

Учёными также доказано, что подавляющее большинство людей испытывает перманентную нехватку сна. Они лишают себя этого жизненно необходимого процесса по несколько часов каждый день. Обычное недосыпание таит в себе не меньшую опасность, просто она носит скрытый характер и напоминает о себе спустя большой промежуток времени. Если лишить себя сна на одни сутки, то умственные способности человека падают на 30%, если не спать 48 часов – на 60%. А вот если в течение семи дней сокращать свой сон до шести и менее часов в сутки (при норме в восемь часов), то мозг воспринимает это, как полное отсутствие сна в течение двух ночей подряд.

Хроническое недосыпание грозит окислительными процессами в мозгу, негативно сказывающимися на умственных способностях и памяти. Сердечная мышца испытывает повышенные нагрузки и быстро изнашивается, поскольку лишена возможности полноценно отдыхать, организм быстрее стареет. Нервная система человека спустя 5-10 лет хронического недосыпания изнашивается. Засыпать с каждым днем становится все сложнее.

Помимо всего выше перечисленного, иммунная система даёт сбои в работе, так как из-за нехватки сна организм производит недостаточное количество Т-лимфоцитов. Как известно, именно они оказывают противостояния проникающим в организм вирусам и бактериям. Помимо ухудшения физического состояния страдает и психика, ведь человек становится более раздражительным и вспыльчивым.

Какой из этого можно сделать вывод? Никогда не следует заставлять свой организм работать на износ. Будь то из-за нехватки времени, завышенных требований начальства или других факторов. Человеческое здоровье восстановить потом будет практически невозможно.

Интересные материалы по теме: